"초유가 나오기 전 젖가슴이 붓더니 돌이 얹혀 있는 것처럼 아파 왔어요. 산후 조리원에서 유방 마사지 서비스가 있었지만 정말 비명이 나올 정도로 아프기만 했습니다." 첫째 아들을 순산한 김옥산 씨는 젖몸살에 대한 고통을 생생히 기억한다. 일반적으로 젖몸살이라고 하면 분만 직후 유방에 꽉 찬젖이 3~4일 사이에 수유가 이뤄지지 않으면서 유방에 갑자기 혈액이 몰리고 부피가 커지게 되는데, 이때 열이 나고 딱딱해지는가 하면 화끈거리는 증상을 젖몸살을 앓는 것이라고 한다. 유방에 울혈이 생기면 일단 얼음 주머니로 통증을 완화시키고 아기에게 젖을 먹이고 난 뒤 젖이 남은 것 같은 느낌이 들면 완전히 젖을 짜내는 것이 젖몸살을 해결하는 방법이지만 근본적으로 젖몸살을 사전에 예방하는 산전교육이 뭐니뭐니해도 가장 중요하다고 한다.
대체로 젖몸살이 있을 때는 유축기를 사용하여 유즙을 짜내어주는 것이 일반적이지만 산전에 미리 유방 마사지를 꾸준히 실시하면 젖몸살을 염려할 필요가 없다고 전한다. 또 마사지는 유방조직 내의 유선의 기능과 모유의 생산을 돕는 역할을 하므로 일석이조의 이득을 누릴 수 있다고 한다.
우선 마사지하는 유방 반대쪽 손을 펴고 손가락 끝을 가볍게 구부려 농구 볼을 쥐듯이 마사지하는 유방주위에 갖다 댑니다. 이이서 마사지하는 쪽의 팔꿈치를 옆으로 내밀고 손목을 젖혀서 손가락끝이 얼굴 쪽을 향하게 돌리고 모지구(母指球)(엄지손가락과 손바닥이 이어지는 부풀어 있는 부분)를 보호하고 있는 손가락 바깥쪽에 댑니다. (이 때 보호하고 있는 손가락 위에 올려서는 안됩니다). 그리고 팔꿈치를 상하로 움직입니다. 정확히 어깨로부터의 힘이 지레를 이용했을 때처럼 팔꿈치로 기저부(유방 아래 부분)를 움직이게 하는 것입니다. 이 때 팔꿈치의 움직임은 바로 옆에서 보면 몸과 일치되도록 상하로 일직선으로 움직여야 합니다. 이 조작을 천천히 충분히 힘을 넣어 3회 실시합니다.
우선 손을 모아 새끼손가락을 유방의 바깥쪽 아래쪽(비스듬하게 아래) 부분에 대어 유방을 보호합니다. 이어 1조작과 마찬가지로 팔꿈치를 옆으로 내밀고 손목을 젖히고 엄지손가락 끝이 아래로 향하도록 돌립니다. 그리고 소지구(小指球)(새끼손가락과 손바닥이 이어지는 부풀어 있는 부분)를 보호하고 있는 손의 바깥쪽에 대고 1조작과 마찬가지로 팔꿈치를 상하로 흔듭니다. 이 조작을 천천히 힘을 주어 3회 실시합니다. 이 때 젖혀 있는 손목을 펴서는 안됩니다. 펴게 되면 유방의 아래쪽을 문지르게 되어 기저부를 움직일 수가 없습니다.
우선 손을 모아 새끼손가락쪽을 유방 아래부분에 대고 유방을 아래에서 보호합니다. 이어 마사지하는 쪽의 팔꿈치를 옆으로 내밀고 이번에는 손목을 굽히지 않고 보호한 손의 아래쪽에 대고 팔꿈치를 중심으로 앞 팔로 유방을 떠받히듯이 합니다. 이 조작을 천천히 힘을 주어 3회 실시합니다. 이 때 팔 전체로 들어올려도 좋지만, 그렇게 하면 팔이 아파서 오래할 수 없게 됩니다.
한쪽 손으로 유방을 보호하고 마사지하는 손의 Ⅰ~Ⅲ지(엄지·검지·중지)로 유두를 잡고 보통은 3초, 유두가 딱딱한 경우에는 5~10초간 조금씩 압력을 주면서 압박합니다. 이 때 압박하는 손가락이 하얗게 될 때가지 충분히 압박합니다. 그렇다고 통증을 느낄 정도로 무리하게 해서는 안됩니다. 방향을 바꾸면서 1분 정도, 사람에 따라서는(유두가 딱딱한 사람·과민한 사람)2·3분 정도 충분히 실시합니다. 그리고 가로방향, 세로방향으로 새끼를 꼬듯이 주무릅니다. 처음에는 천천히 아프지 않을 정도로 하고 어느 정도 익숙해지면 충분히 주무르도록 합니다. 유두가 과민해서 압박자극만으로도 아픈 경우에는 우선 압박자극에 익숙해지도록 합니다.
구조
압박
위치바꾸기
유방 · 유두 마사지는 수유를 위한 준비운동으로 출산이 끝나고 얼마되지 않았을 때는 유방 마사지를 4~5회 정도 하고, 유두 · 유륜부 마사지는 10~15회 정도가 좋다고 한다.
