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6.11.월. 초보수영 25분, 850m
차가 많이 막힌다.
7시 남짓하여 집에서 출발했는데 연수원까지 한 시간 넘게 걸렸다.
30분이면 갈 수 있는 거린데...
시계를 차고 시간을 재보니, 17회 왕복에 25분 15초 걸렸다.
25분15초, 850m - 2.02km/h (100m/2분58초, 3.9km/1시간55분51 속력)
6.12.화. 초보수영 75분, 2.3km
집에서 좀 일찍 나왔다.
6시 45분에 출발했더니 30분도 안 걸린다.
자유수영 두 시간 끊고 들어갔다.
7시 20분 남짓하여 물에 들어갔다.
몸에 수온을 좀 느낀 다음에 손을 모았다가 스트로크하는 연습을 했다.
4분 30초대에 3회 왕복하고 2분 정도 쉬는 식으로 5회 연습했다(15회 왕복).
8시부터는 본격적으로 30회 왕복에 스스로 도전했다.
손을 모으는 자세로는 숨이 차니 원래 내 방식으로 했다.
3회 왕복마다 랩타임도 재고 물안경 습기도 제거할 겸 몇 초씩 쉬었으나 랩타임을 8개까지만 할 수 있기에, 3, 3, 4회로 10바퀴를 찍고 나서는 5회마다 랩을 재었다.
총 30회 왕복에 42분 55초가 걸렸다.
1분 휴식후 전력으로 1회 왕복해 보니 1분1초 걸렸다.
구간별 속력을 비교해 보니, 처음 세 바퀴가 가장 빠른 1회 왕복당 72초였고, 마지막 다섯 바퀴가 가장 느린 1회 왕복당 93초였고, 나머지는 1회 왕복당 83~89초 대로 거의 고른 속력이었다.
근데, 겨드랑이가 쓸렸는데(오른쪽이 더 심함) 자세가 안 좋아서일까?
전체 : 75분, 2.3km - 1.84km/h (100m/3분16초, 3.9km/2시간7분10초 속력)
30회 : 42분55초, 1.5km - 2.10km/h (100m/2분52초, 3.9km/1시간51분35초 속력)
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