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7시 45분경 물에 들어가 손 모았다가 스트로크하는 것 4회 왕복 연습했다.
8시에 체조 후 입수하여 30회 왕복을 목표로 계속 움직였다.
어제보다 속력이 높아지고, 1회 왕복당 70초 대로 고르게 나왔다.
랩타임 끊을 때마다 쉬지 않고(물안경에 습기 차서 흐려도) 계속 돌았다.
13바퀴와 14바퀴 부분에서 좀 이상하다 싶었는데, 어딘가에서 착오가 있어서 네번째 랩에서 6회 왕복되었다(기록을 보니 6회로 계산하니 맞을 듯함).
| 장소: |
연수원 |
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| 왕복: |
31 |
회 |
| 거리: |
1550 |
m |
| 속력: |
2.36 |
km/h |
| 왕복 |
SP |
초 |
LP |
초 |
단위초 |
| 3 |
3 |
37 |
217 |
3 |
37 |
217 |
72 |
| 3 |
7 |
19 |
439 |
3 |
42 |
222 |
74 |
| 4 |
12 |
19 |
739 |
5 |
0 |
300 |
75 |
| 6 |
19 |
57 |
1197 |
7 |
38 |
458 |
76 |
| 5 |
26 |
24 |
1584 |
6 |
27 |
387 |
77 |
| 5 |
32 |
59 |
1979 |
6 |
35 |
395 |
79 |
| 5 |
39 |
22 |
2362 |
6 |
23 |
383 |
77 |
끝나고, 1분 38초 휴식 후 1회 왕복 : 58초
(이것과 처음 연습한 4회 왕복은 위 표에 기록하지 않음)
39분 22초, 1.55km - 2.36km/h (100m/2분32초, 3.9km/1시간39분3초 속력)
p.s)
이 속력을 계속 유지하여 3.9km를 헤엄친다면 1시간 40분 이내에 들어올 수 있다.
컨디션이 좋아 그렇게 된다면, 제주도 철인3종경기 출전을 위한 예선에 간신히 통과할 수 있게 된다. |
