날적이

6월엔 자유수영을 열심히 하여 30km를 했는데, 7월엔 5km밖에 못했다.
7월엔 초급반에서 강습을 받기 시작하여 숨쉬기부터 제대로 배우게 되었다.
내쉴 때, 입으로 내뿜던 것을 코로 내뿜으려고 하니 처음엔 많이 숨찼었는데 이젠 익숙해서 괜찮다.
그래도 장거리 수영(7월엔 장거리를 해보지 않았지만)에서는 지치고 힘들 때는 입과 코로 같이 내뿜는 게 더 낫지 않을까 하는 생각이 든다.

8월 둘째주에 계획된 망상바다수영대회를 앞두고 많이 배우고 많이 연습을 해야 했지만, 회사 일이 많아 그러지 못했다.
근무기록지를 보니 주당 80시간 이상씩 회사에 있었고, 마지막 주엔 99시간을 회사에서 보냈다.
점심, 저녁 두 시간을 제외한다고 해도 85시간을 근무한 셈이다.
정신없이 일해도 산더미처럼 쌓이고, 가족과 함께 할 시간도 거의 없고, 일정에 쫓기고 피가 마르는 듯하게 보내온 7월.
강습에 빠지는 날도 많고, 자유수영도 별로 못해 지구력도 많이 떨어진 듯하다.

바쁜 와중에도 한강 수영에 참가하여 야외수영에 대한 자신감을 얻을 수 있었던 건 7월의 큰 수확이었다.
한 달 동안 강습을 받으면서 킥판잡고 발차기를 많이 했기에 처음보다는 발차기가 좋아졌을 거라 생각이 든다.
하지만, 그게 장거리 수영에서도 자연스럽게 익숙해지기까지는 계속 꾸준히 염두에 두어야만 할 것이다.

오늘, 8월 첫 강습이 시작되었고, 킥판잡고 나아가며 팔돌리는 걸 시도했다.
8월엔 자유형에 더 많은 발전이 있기를, 그리고 회사 업무도 좀 여유로워지길 기대해 본다.

2007년 7월 운동 정리(수영 중심)

회차

날짜

장소

구분

왕복(회)

거리(m)

시간

속력(km/h)

50m(초)

강습

내용, 기타, 비고

1

7/02.월

서울시교육연수원

강습

숨쉬기, 발차기

07~08시 시간대 강습(초보자 코스) 받음

2

7/02.월

조원초교(신림)

번개

48.05

21~22시 자유수영. 접영도 따라해봄(폼 무시 25m 가능).

3

7/03.화

서울시교육연수원

강습

47.64

숨쉬기, 발차기

음파 숨쉬기, 걸터 앉아/엎드려 발차기

4

7/04.수

서울시교육연수원

강습

44.54

숨쉬기, 발차기

4시간 자고 나옴. 강습 후 50m에 44초, 판 잡고 25m에 38초

5

7/05.목

서울시교육연수원

강습

45.43

숨쉬기, 발차기

6

7/06.금

서울시교육연수원

강습

47.34

숨쉬기, 발차기

7

7/08.일

태평백화점(동작)

정모

수영사랑 정모. 초급반에서 자유형 발차기, 고개돌리기 피강습

8

7/09.월

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

9

7/09.월

서울시교육연수원

자유

21

1,050

22

03

2.86

63.00

21:30~ 자유수영. 9시에 마감이라 하여 어렵게 들어감

10

7/10.화

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

끝나고 25m 질주 21초

11

7/11.수

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

12

7/14.토

한강

야외

철인 한강 수영 동참. 3분53초 가다 돌아옴(8분2초). 유속 빠름. 이상우님 사전 조언 : 헤드업 되어야 하고 슈트 필수. 이형률님 사전 조언 : 수온 20도 이상. 슈트 (무경험시) 권하지 않음. 장현섭님 당일 : 헤드업 요령과 슈트 정보 및 명함(경기 부위원장). 체험 후 : 슈트 입으면 뜨니 유사시 도움. 장만해야 할 듯.

13

7/14.토

삼모스포렉스

번개

20

1,000

21

50

2.75

65.50

수영사랑 번개. 18~20시 자유수영(with 옆지기, 이지). 이지 안고 몇 회 왕복 물놀이(이로 인해 나중에 왼 종아리 쥐 남). 헤드업 연습 20회 왕복(왼쪽 표는 이에 대한 기록). 수사와 함께 30분 정도 왕복(여유있을 때 한팔 수영, 왼쪽 호흡도 연습).

14

7/15.일

한강

야외

1,600

37

06

2.59

대략 1.6km, 37분06초(17:08+19:58). 잠실대교 왕복 수영 첫 성공.

15

7/16.월

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

16

7/18.수

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

17

7/19.목

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

18

7/22.일

한강고수부지

조깅

달리기 14km(0~7km 구간 왕복), 1:37:35, 8.61km/h. km당 6:58 페이스.

19

7/24.화

서울시교육연수원

강습

킥판잡고 발차며 나가기

20

7/26.목

서울시교육연수원

강습

킥판 후, 제자리에서 팔돌리기

21

7/28.토

한강

야외

1,600

31

01

3.10

대략 1.6km, 31분01초(14:06+16:55). 잠실대교 왕복 수영. 거리 부정확.

22

7/31.화

서울시교육연수원

자유

10

500

10

52

2.76

65.20

늦어서 자유수영인 줄 모르고 킥판 잡고 돌다가 나중에 자유수영.

합계 및 평균

51

5,750

2

2

52

2.81

64.10

왕복, 거리, 시간은 합계, 나머지는 평균

전체 초 =>

7372

* 빨간 속력: 기록 경신(한강 수영은 정확한 거리가 아니므로 제외)