8월엔 37km 정도 수영하고 기록 경신도 5회나 했으나, 9월엔 22km밖에 못하고 기록 경신은 초반에 한 번만 했을
뿐이다. 추석연휴에도 운동을 못해 운동량이 많지 않다. 9월 사상 초유의 많은 비가 많이 오기도 했고, 족구대회도
두 번이나 나가느라 한강수영은 두 번밖에 못 했다. 10월은 운동하기 좋은 계절이므로 더 많은 운동을 할 수 있을 거라
기대한다. 10월에도 평영 중심의 강습이 될 것으로 예상되므로 당분간 자유형 자세 교정보다는 장거리수영으로 운동량 보충에 중점을
둬야겠다.
2007년 9월 운동 정리(수영
중심)
회차
날짜
장소
구분
왕복 (회)
거리 (m)
시간
속력 (km/h)
50m (초)
강습
내용, 기타, 비고
1
9/01.토
탄천수영장(50)
번개
30
3,000
1
4
48
2.78
64.8
성남 번개 참가(15~17시). 50m 레인 10회(3.13km/h)+20회(2.63km/h)
왕복.
2
9/02.일
잠실수영장(50)
정모
10
1,000
19
21
3.10
58.05
초급반 자유형(titanic님)
정모 참가(14~16시). 미리 가서 50m 레인 10바퀴 돔(13:30~13:50).
3
9/03.월
서울시교육연수원
강습
자유형, 배영
07~08시 시간대 강습 받음(중급반으로 진급). 새로 오신 강사님.
4
9/04.화
서울시교육연수원
자유
30
1,500
39
43
2.27
79.43
21~22시 자유수영. 인터벌훈련(25m 40초 사이클(19~25초대로 질주))
5
9/06.목
서울시교육연수원
강습
배영(손 위로 뻗기)
손 위로 뻗어 가기, 손 위로 뻗어 출발한 후 배영. 끝나고 50m 질주 39.85초.
6
9/06.목
서울시교육연수원
자유
40
2,000
36
48
3.26
55.2
20~21시 자유수영. 좀 늦게 도착하여 40바퀴 도전.
7
9/07.금
서울시교육연수원
강습
자유형, 평영 킥판 발차기
자유형 : 킥판 발차기, 땅콩 다리에 끼고 돌기, 그냥 돌기. 평영 : 1바퀴만.
8
9/07.금
서울시교육연수원
자유
40
2,000
37
33
3.20
56.33
19~20시 자유수영. 좀 늦게 도착하여 40바퀴 도전.
9
9/08.토
한강
야외
1,300
27
12
2.87
대략 1.3km, 27분12초(13:09+14:02). 잠실대교(어로에서 턴). 시야 10cm.
10
9/08.토
탄천수영장(50)
번개
26
2,600
51
00
3.06
58.85
성남 번개 참가(15~17시). 1교시에 정전 사건. 2교시에 26회 왕복(50m 레인)
11
9/11.화
서울시교육연수원
강습
자유형, 배영
자유형, 배영을 계속 더 하고, 9월 후반부터 평영들어간다 함. 기초튼튼 화목반.
12
9/12.수
서울시교육연수원
강습
자유형, 배영, 평영
자유형/배영 킥판 발차기, 자유형, 평영 킥판 발차기
13
9/13.목
서울시교육연수원
강습
배영
늦게 도착하여 배영만 몇 번 왕복
14
9/13.목
서울시교육연수원
자유
30
1,500
33
51
2.66
67.7
08~09시. 양쪽호흡 연습. 처음엔 3피치에 1회 호흡, 그러다 올 때만 왼쪽 호흡.
15
9/14.금
서울시교육연수원
강습
자유형, 배영, 평영
자유형 킥판 발차기, 배영, 평영 킥판 발차기
16
9/17.월
서울시교육연수원
강습
자유형, 배영, 평영
자유형/배영 킥판 발차기, 자유형, 평영 킥판 발차기
17
9/18.화
서울시교육연수원
강습
자유형, 평영
좀 늦게 도착. 자유형, 평영 킥판 발차기(앞으로 안 나감), 평영 팔자세 배움.
18
9/19.수
서울시교육연수원
강습
평영 팔동작
늦게 도착. 킥판 다리에 끼우고 평영 팔동작으로 진행하기.
19
9/21.금
서울시교육연수원
강습
자유형, 평영
자유형 킥판/노킥판, 평영 킥판 발차기/땅콩끼고 팔동작(평영 발차기 진행됨^^)
20
9/22.토
한강
야외
1,300
29
40
2.63
잠실대교(어로에서 턴). 수온 21도, 유속 조금 빠름.
21
9/22.토
탄천수영장(50)
번개
25
2,500
49
47
3.01
59.74
성남 번개 참가(16~18시). 자유수영 1교시에 25회 왕복(50m 레인)
22
9/22.토
탄천수영장(50)
번개
23
2,300
48
17
2.86
62.98
성남 번개 참가(16~18시). 자유수영 2교시에 23회 왕복(51m 레인)
23
9/27.목
서울시교육연수원
자유
30
1,500
30
38
2.94
61.27
08~09시 자유수영. 9시 출근 위해 30바퀴만 돔.
24
9/28.금
서울시교육연수원
자유
07~08시 자유수영. 월수금 9월 마지막날. 늦게 도착하여 30분간 자유수영.
합계 및 평균
284
22,500
7
48
38
2.88
62.48
왕복, 거리, 시간은 합계, 속력, 50m(초)는 평균.
전체 초 =>
28118
* 빨간 속력: 기록
경신
지난달까지 최고 속력
8/31.금
서울시교육연수원
자유
30
1,500
28
14
3.19
56.47
07~08시. 월수금반 마지막날 자유수영. 끝난 뒤 나중에 25m 전력질주
19초.
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한강수영 동영상(9/22.토) 배경음악은 왁스의 '일주일'과 뜨거운 감자의 '봄바람 따라간 여인'.
