날적이

10월은 한강수영을 다른 어느 달보다도 많이 했다.
슈트를 사서 입고 수영하면서 뒷목이 쓸리는 좋은 경험도 했다.
중순 이후로 하지 못한 아쉬움이 있지만...

하순엔 회사에서 사이판으로 워크샵을 가서 물놀이는 많이 했다(아래 표에는 없지만).
스킨, 스쿠버, 카약, 낚시, 파도타기, 슬라이드, 비치배구 등등 많이 했다.
어디로 가는지(사이판 일정도 이틀 전 받음), 무엇을 할 수 있는지 등의 정보를 사전에 알지 못해 계획적으로 놀지 못한 아쉬움이 있다.
윈드서핑도, 인공암장도 못하고 또 내가 구경도 못한 무료로 즐길 수 있는 것이 더 있을 텐데...
멀리까지 나가지는 않았지만 깨끗하고 따뜻한(좀 더 차면 좋았겠지만) 바다수영을 많이 하고, 거의 계속 물에서 놀아서 좋았다.

이번 달에 자유수영을 적게 한 것도 아니고 자유형 팔꺾기까지 배웠지만 최고 속력을 경신하지는 못했다.
2.5km에서는 최고 기록을 세우긴 했지만 저조한 기록이다.
3km/h 겨우 넘긴 것에 만족해야 하고, 그나마 50m 레인(성남 탄천수영장)에서는 그마저도 못 채운 적도 있다.
뭔가 혁신적인 훈련이나 자세교정 혹은 근육개조를 하지 않고 그냥 무작정 단순 왕복 지구력 훈련으로는 발전이 어려운 한계에 다다른 거 같다.

11월에도 한강수영은 몇 번 더 할 수 있을 걸로 기대하는데, 함께 할 사람이 계속 있어주길, 그리고 좋은 소식도 있길 기대한다.

2007년 10월 운동 정리(수영 중심)												* 10/25.목~28.일 : 사이판 워크샵 가서 물놀이 많이 하다.
회차	날짜	장소	구분	왕복 (회)	거리 (m)	시간			속력 (km/h)	50m (초)	강습	내용, 기타, 비고
1	10/01.월	서울시교육연수원	강습								자유형, 평영	07~08시 시간대 강습 받음(중급반). 자유형/평영 킥판 발차기 후 킥판 없이.
2	10/02.화	서울시교육연수원	강습								자유형, 평영, 배영	자유형(갈때)/평영(올때) 킥판 발차기 3회, 자유형/배영 5회, 평영 계속.
3	10/03.수	한강	야외	2	3,480	1	18	56	2.65			(19:04+20:11+19:49+19:50). 잠실대교 2회왕복. 시야 1m. 수온 20도
4	10/04.목	서울시교육연수원	강습								자유형, 평영	자유형/평영 킥판 발차기 3회, 자유형/평영 땅콩 끼고 5회, 평영 계속.
5	10/05.금	서울시교육연수원	강습								배영, 평영	늦게 도착. 배영, 평영.
6	10/05.금	서울시교육연수원	자유	50	2,500		48	40	3.08	58.40		08~09시 자유수영.
7	10/06.토	한강	야외	3	5,220	1	59	36	2.62			(19:38+19:47+20:26+20:02+20:26+19:17). 수온:19.6도, 기온:20도, 흐림.
8	10/06.토	한강고수부지	조깅									달리기 4.7km(주차장~14km 지점 왕복), 30분. 9.4km/h. 거리 부정확.
9	10/07.일	한강	야외	1	1,740		42	54	2.43			(20:25+22:29). 수온:20도, 기온:18도, 맑음.
10	10/08.월	서울시교육연수원	강습								자유형, 배영, 평영	늦게 도착. 자유형/배영, 평영.
11	10/08.월	조원초교	번개									21~22시 자유수영. 조원번개 2주년(10/10) 기념. 장비에서 뒤풀이(고기).
12	10/09.화	서울시교육연수원	강습								자유형, 배영, 평영	자유형/배영 3회, 평영/자유형 10회. 자유형 팔꺾기 자세 배움(유아풀).
12	10/10.수	서울시교육연수원	강습								자유형	늦게 도착. 자유형 팔꺾기 연습(유아풀), 킥판 오른/왼팔 꺾기, 노킥판 자유형.
13	10/10.수	조원초교	자유	21	1,050		28	00	2.25	80.00		늦게 도착. 21~22시 자유수영. 인터벌훈련(25m 40초 사이클(19~25초대로 질주))
14	10/11.목	서울시교육연수원	강습								배영, 평영	늦게 도착.
15	10/12.금	서울시교육연수원	강습								자유형, 평영
16	10/12.금	서울시교육연수원	자유	50	2,500		49	48	3.01	59.76		08~09시 자유수영
17	10/12.금	조원초교	자유	10	500		16	50	1.78	101.00		21~22시 자유수영(20:30 입수). 몸풀기 킥판 발차기 10바퀴 시간.
18	10/13.토	한강	야외	2	3,480	1	10	47	2.95			한강 2회 왕복(수온:18.5도, 기온:17.5도, 흐림). 슈트 처음 사용(뒷목 쓸림).
19	10/13.토	탄천수영장(50)	번개	23	2,300		47	32	2.90	62.00		15~17시 자유수영. 2교시 시간 잼.
20	10/14.일	한강	야외	1	1,740		35	54	2.91			한강 1회 왕복(수온:18.5도, 기온:16.5도, 맑음). 수경에 습기 참. 슈트 착용.
21	10/15.월	서울시교육연수원	강습								자유형, 평영
22	10/17.수	서울시교육연수원	강습								자유형, 배영, 평영	자(25)/배(25)/평(50) 4회. 25m 10명 릴레이(중급:중상급), 자/배 모두 이김.
23	10/18.목	서울시교육연수원	강습								자유형	늦게 도착. 초/중/중상급 섞어서 자유형 릴레이 경주.
24	10/18.목	서울시교육연수원	자유	50	2,500		47	27	3.16	56.94		08~09시 자유수영. 2.5km에서는 최고 기록(종전 기록: 8/30(목). 3.10km/h)
25	10/19.금	서울시교육연수원	자유	40	2,000		41	20	2.90	62.00		06~07시 자유수영. 붐비는 자유수영 레인(1개). 새벽 패치 근무 후 수영.
26	10/19.금	서울시교육연수원	강습								자유형, 배영, 평영	킥판 자/평 3회, 자 5회, 배/평 3회. 중/중상급 레인 섞어서 시합(자유형, 평영).
27	10/21.일	미사리(마라톤)	대회									2007 adidas King of the road 마라톤대회 10km 부분 참가(1:01:54, 9.69km/h)
28	10/21.일	잠실수영장(50)	정모								중급반(judo님)	자유형, 배영, 평영, 접영. 접영 처음으로 배움(각목의 웨이브. 맛만 보다).
29	10/22.월	서울시교육연수원	강습								자유형, 배영, 평영	* 11~12월 수강 신청 : 같은 시간대(07~08시)
30	10/24.수	서울시교육연수원	강습								자유형, 배영, 평영	끝날 때쯤 초(2)/중급(8) : 중상급(10) 자유형 25m씩 릴레이(초중급 승).
31	10/25.목	서울시교육연수원	강습								수구 놀이	두 레인의 줄을 걷어 세 개의 레인 안에 초급~연수반까지 모두 들어가 물놀이.
32	10/25.목	서울시교육연수원	자유	50	2,500		48	13	3.11	57.86		08~09시 자유수영
33	10/30.화	서울시교육연수원	자유	50	2,500		48	48	3.07	58.56		07~08시 자유수영. 화목 강습반 9월 마지막날.
34	10/31.수	서울시교육연수원	자유	50	2,500		48	45	3.08	58.50		07~08시 자유수영. 월수금 강습반 9월 마지막날.
합계 및 평균				403	36,510	12	53	30	2.83	63.56		왕복, 거리, 시간은 합계, 속력, 50m(초)는 평균.
				전체 초 =>		46410						* 빨간 속력: 기록 경신, 파란 속력: 이번 달 최고 기록.
지난달까지 최고 속력
	9/06.목	서울시교육연수원	자유	40	2,000		36	48	3.26	55.2		20~21시 자유수영. 좀 늦게 도착하여 40바퀴 도전.