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목.
아침 9시에 잠실 KTF에서 회의가 있어 수영을 못했다.
SHOW를 준비해야 하나?
밤에 족구를 할 때는 몸이 무거웠다.
금.
아침 9시에 긴급회의를 한다고 하니 시간이 어중간했다.
7시 20분경 입수를 시작해, 21바퀴를 천천히 돌면서 시간을 쟀다.
그리고, 오른손만으로 2회 왕복 연습을 하고 왼손만으로 1회 왕복 연습을 했는데, 왼손으로 할 때는 잘 안 됐다.
8시부터 체조를 한 다음 시간 관계로 8바퀴만 왕복했는데, 이 중 마지막 바퀴는 나름대로 질주했는데 쉼없이 해서 느렸다.
| 장소: |
연수원 |
|
| 왕복: |
29 |
회 |
| 거리: |
1450 |
m |
| 속력: |
2.1 |
km/h |
| 왕복 |
SP |
누계 초 |
LP |
구간 초 |
단위초 |
구간 시속 |
|
| 7 |
10 |
47 |
647 |
10 |
47 |
647 |
92 |
1.95 |
손모으기 연습 포함 |
| 4 |
16 |
20 |
980 |
5 |
33 |
333 |
83 |
2.16 |
|
| 3 |
20 |
15 |
1215 |
3 |
55 |
235 |
78 |
2.3 |
|
| 3 |
24 |
20 |
1460 |
4 |
5 |
245 |
82 |
2.2 |
|
| 4 |
30 |
34 |
1834 |
6 |
14 |
374 |
94 |
1.93 |
|
| 4 |
36 |
34 |
2194 |
6 |
0 |
360 |
90 |
2 |
안 눌러서 6분으로 계산 |
| 3 |
40 |
27 |
2427 |
3 |
53 |
233 |
78 |
2.32 |
|
| 1 |
41 |
30 |
2490 |
1 |
3 |
63 |
63 |
2.86 |
전력질주 |
41분30초, 1.45km - 2.1km/h (100m/2분52초, 3.9km/1시간51분37 속력)
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